La MENTE es uno de los 3 planos que componen al hombre
Es energía resultante del cerebro y esta compuesta por pensamientos, razón y conciencia
Implica un conjunto de procesos que se desarrollan en la psiquis de manera consciente e inconsciente
Esta facultad del cerebro nos ayuda a recopilar información, analizarla y extraer conclusiones. Todas las habilidades cognitivas, tales como la memoria, el razonamiento, ideas y pensamientos, la imaginación e incluso la emoción surgen de los procesos mentales.
FUNCIONES
MANAS: MENTE CONCIENTE la cual se conecta con lo interno y externo captando el mundo que nos compone y nos rodea.
BUDDHI: RAZONAMIENTO parte que da luz, razonamiento, compara imágenes e ideas, parte lógica, discernimiento.
SMRITTI: PRECONCIENTE memoria de lo que esta guardado, recuerdo. Samskaras o impresiones.
ALAJAVIJÑANA: SUBCONCIENTE memoria genética. va guardandose interiormente.
AHAMKARA: MENTE EGOISTA es el YO el EGO sensación de individualidad, roles y papeles de la vida.
CHITTA: MENTE INCONCIENTE no conocemos, es el piso de la mente, esta desde que nacemos fobias temores, rechazos. Parte más intuitiva se relaciona con las emociones se comunica con la parte espiritual y física
19) Qué es la espiritualidad según el yoga?
LA ESPIRITUALIDAD del YOGA
Citas de Sw. Maitreyananda:
“El Yoga es un Arte, una Ciencia y una Filosofía de Vida que integra los tres planos del ser humano, su cuerpo, su mente y su espíritu, desarrollando la Educación Espiritual, siendo su meta el Samadhi.”(...)
“Históricamente, el Yoga está compuesto por un conjunto de técnicas psicofísicas-espirituales que integran los tres planos existenciales del ser humano: Cuerpo, Mente y Espíritu. Luego, por medio del Samadhi, integra al ser humano con las fuerzas del universo y su propia concepción del todo o ser superior. Dios, Brahman, Dharma, Tao, lo Absoluto, el Holos.
El Yoga es Educación espiritual y su meta es el Samadhi, un estado de felicidad, armonía y plenitud en el cual uno trasciende la dualidad y pasa a formar vivencialmente parte del todo, produciéndose en un mismo instante un éntasis, éxtasis y estasis.” (...)
“El Yoga afirma que nosotros somos un Espíritu que tiene una mente y un cuerpo.”
Swami Maitreyananda, menciona que su maestro Swami Vishnu Devananda en su libro del Yoga expresa: “EL Hatha Yoga, concede especial atención al cuerpo físico, que es el vehículo de la existencia y actividad del espíritu; la pureza de la mente no es posible sin la pureza del cuerpo en el que funciona y por el que se ve afectada”
Si bien el Yoga comienza con prácticas de técnicas psico-físicas. No es esta su finalidad, pues estas técnicas son solo la base de un desarrollo espiritual. El espíritu está compuesto por nuestros sentimientos, estados anímicos, pasiones, emociones. Para Maitreyananda:”el sentido de la vida no es físico y mucho menos mental, el sentido de la vida es absolutamente espiritual.” La filosofía del Yoga nos enseña que se debe cuidar el cuerpo, al considerarlo el Templo del espíritu, a través del control inteligente de la mente.
A través de distintas técnicas de Yoga, como el control de la respiración, la ejecución de asanas (posturas de yoga), dhyana o meditación y viyoga; podemos lograr mejorar el funcionamiento de la mente y el bienestar del espíritu, conjuntamente con mayor salud corporal. Es decir, obtener beneficios en los tres planos del ser humano.
18) Que es el yoga deportivo? Agregue alguna video
Definición del Deporte:
Un deporte es todo juego reglado con una normativa en el cual existe competición de dos o más personas. Toda competición o deporte establece si un ser humano es competente en diversas habilidades, talentos, técnicas, estrategias, tácticas u otra forma de competición, evaluado desde su componente físico, mental, espiritual, social, etológico o ecológico a cada competidor. El Deporte es una enseñanza de la propia vida que a cada instante es competencia.
El Yoga Deportivo es un deporte espiritual que valora la educación espiritual del ser humano y su dominio de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos. Otorgando puntaje a la Inteligencia Espiritual del Ser Humano, evaluándola por medio del desarrollo en el juego de la Inteligencia sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador. Busca enseñar a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar espiritualmente a un competidor viendo lo que busca en el juego. No gana el más flexible, sino quien domina sus sentimientos.
El objetivo del Yoga Deportivo es la realización espiritual del individuo utilizando la competición como medio de superación personal y entrenamiento espiritual ante los obstáculos que la vida pone en nuestro camino a diario. El Yoga deportivo procura el desarrollo de la inteligencia espiritual o sentimental, inteligencia afectiva e Inteligencia emocional del ser humano; dentro de una competencia ante situaciones adversas que pudieran generarle desequilibrios, insatisfacción y stress. Cada competidor recibe un entrenamiento espiritual y mental por encima del físico. El yoga deportivo, utiliza como medio la competencia deportiva de técnicas de yoga, teniendo como fin último la espiritualidad.
División del Yoga Deportivo: seis disciplinas
1) Yoga Atlético Deportivo
Evalúa la perfecta ejecución de asanas, la perfecta alineación, su justo rango de flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia. La perfecta ejecución del Pranayama (control de la energía), la respiración adecuada y sus tiempos o swara yoga.
El logro del estado de Pratyahara (introspección). El estado de Dharana (concentración) y si es posible el logro de la meditación (Dhyana).
2) Yoga Artístico Deportivo
Compuesto por kramajis o series de posturas de yoga que deben simular una catarata ininterrumpida de asanas. A las cualidades existentes en Yoga Atlético, se debe agregar la música, la vestimenta, el buen gusto, el arte natural, el ritmo de ejecución y el ritmo de la respiración, los mudras. Su serie debe ejecutarse al ritmo de una música elegida con buen gusto.
Las posturas entre sí, deben ser unidas por medio de enganches Es fundamental que el artista de yoga artístico deportivo exprese su espiritualidad y la alegría del movimiento en su serie. El competidor debe lograr un estado de empatía y simpatía con los jueces y el público.
3) Yoga Artístico Rítmico Deportivo (Yoga Rítmico)
Se realiza en dúos o parejas que trabajan en espejo (o sea que sincronizadamente hacen las mismas posturas en el mismo grado y en el mismo tiempo) y conserva las cualidades descriptas para el Yoga Artístico.
4) Yoga Acrobático o Acro Yoga
Se ha separado del Mallakhamb, para competir solo con posturas de yoga, donde el soporte es la base de la duplas o parejas, no siendo obligatorio los enganches o técnicas más depuradas.
5) Yoga Coreográfico o Coreografía de Yoga
Es una competencia libre entre individuos o parejas llamadas duplas o pares, en las que libremente se puede competir realizando yoga artístico, yoga rítmico, yoga acrobático o yoga dance.
6) Yoga Dance
Se compite individual o en duplas. Mientras que el yoga artístico está prohibido caminar o hacer movimientos independientes de las posturas, aquí está prohibido no caminar y no bailar. Siendo la mezcla perfecta entre el dinamismo de la danza con detenciones en posturas de yoga.
17) Biografia de Fernando Estevez Griego y Swami Asuri Kapila.
Swami Asuri Kapila.
Swami Asuri Kapila nació en París, Francia en 1901 fue amigo de Aurobindo, Sivananda y Lucien Ferrer. Simbólicamente en el año 1932 la Escuela Internacional de Yoga fue fundada con en Arunachala, Tamil Nadu, India por Swami Asuri Kapila discípulo directo de Ramana Maharshi.
Fue introducido al yoga gracias a Constant Kerneiz (Feix Guyot), el primer francés en enseñar yoga y Alexandra David Neel. En su juventud viajó a Pondicherry, India. Una colonia francesa en India donde se encontró personalmente con Sri Aurobindo, generando una amistad y a la francesa Mirra Richard conocida como La Madre quien fue su sucesora de Aurobindo.
Swami Asuri Kapila queda impresionado por la idea de Aurobindo de un yoga integral o purna yoga, que sea no solo un transformador interno sino también social. Desde esa fecha doctrinalmente adhiere al Yoga Integral como método de yoga.
Desde ahí viaja a Arunachala donde conoce a Ramana Maharshi con quien compartirá varios años de su vida junto a Swami Annamalai practicando Maha Yoga. Fue en el sur del país donde conoció personalmente al Shankaracharya de Sringeri y al líder budista Anarika Dhamapala fundador de la Maha Bodhi Society. Será el mismo Shankaracharya quien lo confirmaría como swami (maestro de si mismo) varios años después.
En 1932 funda con la bendición de Ramana Maharshi la Escuela Internacional de Yoga. Inaugurando su sede central en 1934 en Montevideo, Uruguay. En 1935 comienzan a dictarse los cursos de formación en yoga, yogaterapia, ayurveda, samkhya, vedanta y budismo.
Swami Asuri Kapila funda el Ramana Ashram y la Maha Bodhi Shanga en Montevideo. Son miembros de honor de la Escuela Internacional de Yoga: Sri Aurobindo, La Madre, Swami Sivananda, Swami Annamalai, Swami Vishwananda, Anagarika Dhamapala, Lama Dorje, Swami Sevananda, Lucien Ferrer, entre otros.
Swami Asuri Kapila fue maestro de yoga, meditación, budismo de Swami Sevananda (director y fundador del Suddha Dharma Mandalam de Uruguay y Argentina) así como de Swami Sadhana y Swami Sarvananda quienes posterior en 1953 fundan un Ashram en Resende, Rio Janiero así como la orden de los Sarva Swamis.
En 1955 deja su cuerpo físico entrando en mahasamadhi. Las enseñanzas del maestro fueron transmitidas por sus discípulos directos Yogacharini Padma, Yogacharini Lakshmi y Dharmacharini Upasika divulgaron las enseñanzas en Uruguay y Argentina, mientras Yogacharya Vayuananda discípulo directo lo hizo en Argentina emigrando al Brasil. Actualmente la sede central de la Escuela Internacional de Yoga queda en Punta del Este, Uruguay.
Fue introducido al yoga gracias a Constant Kerneiz (Feix Guyot), el primer francés en enseñar yoga y Alexandra David Neel. En su juventud viajó a Pondicherry, India. Una colonia francesa en India donde se encontró personalmente con Sri Aurobindo, generando una amistad y a la francesa Mirra Richard conocida como La Madre quien fue su sucesora de Aurobindo.
Swami Asuri Kapila queda impresionado por la idea de Aurobindo de un yoga integral o purna yoga, que sea no solo un transformador interno sino también social. Desde esa fecha doctrinalmente adhiere al Yoga Integral como método de yoga.
Desde ahí viaja a Arunachala donde conoce a Ramana Maharshi con quien compartirá varios años de su vida junto a Swami Annamalai practicando Maha Yoga. Fue en el sur del país donde conoció personalmente al Shankaracharya de Sringeri y al líder budista Anarika Dhamapala fundador de la Maha Bodhi Society. Será el mismo Shankaracharya quien lo confirmaría como swami (maestro de si mismo) varios años después.
En 1932 funda con la bendición de Ramana Maharshi la Escuela Internacional de Yoga. Inaugurando su sede central en 1934 en Montevideo, Uruguay. En 1935 comienzan a dictarse los cursos de formación en yoga, yogaterapia, ayurveda, samkhya, vedanta y budismo.
Swami Asuri Kapila funda el Ramana Ashram y la Maha Bodhi Shanga en Montevideo. Son miembros de honor de la Escuela Internacional de Yoga: Sri Aurobindo, La Madre, Swami Sivananda, Swami Annamalai, Swami Vishwananda, Anagarika Dhamapala, Lama Dorje, Swami Sevananda, Lucien Ferrer, entre otros.
Swami Asuri Kapila fue maestro de yoga, meditación, budismo de Swami Sevananda (director y fundador del Suddha Dharma Mandalam de Uruguay y Argentina) así como de Swami Sadhana y Swami Sarvananda quienes posterior en 1953 fundan un Ashram en Resende, Rio Janiero así como la orden de los Sarva Swamis.
FERNANDO ESTEVEZ GRIEGO
Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil, desde el año 1988 se radicó en Argentina. (Según algunos autores nació en realidad en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina el 11 de Noviembre de 1956 siendo anotado cuatro días mas tarde por su padre español uruguayo y su madre ítalo uruguaya, en Montevideo, Uruguay el 15 noviembre de 1956, como nacido en ese país como consta verídicamente en su partida de nacimiento)
Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina.
Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros de Yoga de la India, siendo discípulo directo del gran Bhagavan Krishna Kisore Das, Swami Vishnudevananda, Swami Chidananda, Direndra Bramachari, Ven. L. Ariyawansa Nayaka Mahathera y el Shankaracharya de Prayag
Vivió y se educó en la tradición Gurukula para luego recibirse como profesor de Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudevananda y en la Forest Vedanta Academy de Swami Sivananda, obteniendo luego en India el grado de Yogacharya o Maestro de Yoga y posteriormente el de Grand Master en Yoga, el grado de Grand Maestros de Maestros de Yoga y recibiendo un Doctorado Honorario de Yoga del Vishwa U. Samsad. Es además, Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda, Maestro de Meditación. Habiendo estudiado preparatorios de Medicina (bachellor), y Ayurveda realizado cursos de Dirigente Deportivo, Prepardor Físico de Fútbol, Entrenador Deportivo, un Ph.D. en Psicología y una especialización en Psicología Deportiva.
Es uno de los pioneros, junto a otros maestros, de la fundación de las organizaciones nacionales y continentales de Yoga que se agrupan en la Federación Internacional de Yoga. La institución más grande de yoga del mundo con millones de afiliados a las organizaciones continentales, regionales, internacionales y nacionales que las componen.
Su Escuela Internacional de Yoga, fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es considerada la pionera del yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial, habiendo formado más de 15.000 maestros de Yoga o Yogacharyas, Masters, Formadores, Profesores e Instructores de Yoga.
De estos 15 mil docentes, unos 1500 han formado a su vez mas de 1000 docentes de yoga, yogaterapia, ayurveda y meditación, cada uno de ellos, en más de 80 años de formación continua en los diferentes continentes. Abarcando su movimiento en la actualidad más de 1.500.000 docentes en todo el mundo.
En cuatro ocasiones fue electo presidente mundial de la Federación Internacional de Yoga 1990-1992, 2003-2005, 2014-2018 y 2018-2022
Recibió la sucesión y presidencia, en el Consejo Mundial de Yoga de India por intermedio de Bhagavan Krishna Kisore Das. Actualmente además de la International Yoga Federation preside la Sociedad Internacional de Yoga (International Yoga Society), es Patrono de Yoga Federation of India, rector de la Asociación de Yoga de la India y preside la Asociación Internacional Aurobindo de Yoga ademas pertenece a tres organizacionales nacionales de yoga de India y varios ashrams, así como conformando parte de los consejos continentales y organizaciones de Europa, America, Asia e India. Presidio, 40 congresos internacionales de yoga, 30 mundiales de yoga, y mas 60 festivales internacionales de yoga en todo el mundo. Fue director del Ramana Ashram y presidente de la Sociedad Internacional de Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram y de la Sociedad Escuela Internacional de Yoga.
Se lo conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos países vengan a recibir sus enseñanzas directamente a su Escuela, siguiendo con la tradición Gurukula.
Actualmente viaja desde hace más de 30 años a cada continente y diferentes países a fromar Grand Masters en Yoga, Yogacharyas o Maestros de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno diversos métodos.
16) Que es el mantra y samgita yoga ?
Un Mantra es una vibración, que controla el pensamiento y la consciencia.
La palabra Mantra, proveniente del sánscrito, es la combinación de los elementos: “mans” (mente), y “tra” (liberación), lo que ya nos indica a priori para qué nos puede servir su uso.
Por lo general se componen de una sílaba, palabra o frase que al recitarse de forma reiterada actúan como medio para dirigir la mente.
Con ello consiguen que la mente se aquiete y enfoque su poderosa energía de manera positiva, alejando los pensamientos nocivos que nos rondan la mayor parte del día
Es por ello que empezar el día recitando algún mantra es una buena manera de crearnos un presente más positivo, viviendo la experiencia del “aquí y el ahora”, incluso cambiando un día que empieza mal por un día de buenas oportunidades.
El mantra universal es el mantra "OM" y se utiliza de forma espiritual, cuando se pronuncia este mantra se produce en el cuerpo y mente una gran armonía. La letra “O” hace vibrar la caja torácica y la letra “M” hace vibrar los nervios cerebrales. Estas vibraciones causan un efecto sedativo.
Por otra parte, Samgita significa música en sánscrito, por lo que el samgita yoga utiliza la música como herramienta, haciendo referencia a la música interna y externa,
A través del canto de mantras liberamos nuestros sentimientos y emociones, acercándonos a una vibración más elevada, un estado espiritual pleno. La música como máxima expresión de la espiritualidad humana, es el vehículo para expresarnos, fluir, llevar una vida más libre y feliz.
15) Defina la yogaterapia según Fernando Estevez Griego.
La Yogaterapia busca mejorar la calidad de salud y ser una forma de terapia complementaria.
Trabaja desde el punto psicofísico espiritual tratando de mejorar la calidad espiritual del individuo: mejorar sus sentimientos y emociones .
Trabaja con distintas técnicas que buscan movilizar las emociones y mejorarlas por medio de elongaciones y otras técnicas que permiten romper las cadenas musculares que albergan emociones negativas
Yogaterapia es un conjunto de técnicas de yoga aplicadas a la salud siendo así una terapia espiritual. El yoga no es terapia y la yogaterapia no es yoga. Son disciplinas similares pero con distintos objetivos.
Siempre su accionar va acompañando una terapia básica.
Trabaja desde el punto psicofísico espiritual tratando de mejorar la calidad espiritual del individuo: mejorar sus sentimientos y emociones .
Trabaja con distintas técnicas que buscan movilizar las emociones y mejorarlas por medio de elongaciones y otras técnicas que permiten romper las cadenas musculares que albergan emociones negativas
Yogaterapia es un conjunto de técnicas de yoga aplicadas a la salud siendo así una terapia espiritual. El yoga no es terapia y la yogaterapia no es yoga. Son disciplinas similares pero con distintos objetivos.
Siempre su accionar va acompañando una terapia básica.
14) Pegue las fotos de los maestros de Swami Asuri Kapila y del linaje de Dharmachari Maitreyananda - Fernando Estevez Griego.
Swami Asuri Kapila
Fernando Estevez Griego - Swami Maitreyananda
13) Pegue el diccionario de posturas en el blog
DICCIONARIO DE POSTURAS
EN LA TRADICIÓN DE SWAMI MAITREYANANDA
12) ¿33 grados de yoga?
Practican
1.- Principiante
2.- Practicante
3.- Practicante avanzado
Ayudan
4.- Auxiliar de instructor
5.- Asistente de instructor
Docentes (dictan clases practicantes)
6.- Preparador físico en yoga
7.- Operador
8.- Monitor
9.- Instructor
10.- Instructor internacional
11.- Instructor superior
12.- Entrenador técnico
13.- Entrenador o técnico internacional
14.- Profesor
15.- Profesor internacional
16.- Profesor superior o senior
(Ayuda al formador no tiene capacidad formativa)
17.- Profesor formador
(Ayuda al maestro no tiene capacidad formativa)
18.- Capacitador y formador de docente de yoga
19.- Capacitador o formador Internacional
20.- Capacitador o formador superior
(Capacitan bajo la tutela y supervisión de un Grand maestro)
21.- Master en filosofía del yoga
22.- Master en especialización de yoga (master en yoga)
23.- Doctor en filosofía de yoga. Doctor en especialización.
24.- Maestro de docentes de yoga
25.- Maestro de Capacitadores o Formadores.
26.- Maestro de yoga, yoga master o Yogacharya.
27.- Maestro Superior o Doctor Honorario
28.- Maestro Internacional
(Capacitan y forman formadores y maestros bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro de Maestros)
29.- Grand Maestro
30.- Grand Maestro Internacional
31.- Grand Maestro Superior
(Forman Docentes, Maestros y Grand Maestros haciendo de guías espirituales y tutores)
32.- Grand Maestros de Maestros
33.- Grand Maestro Internacional de Maestros
11) ¿Que es el yoga artístico Y sus pasos, pegue tres videos de teatro yoga, música yoga y yoga artístico con asanas?
El Yoga Artístico fue creado, inventado y fundado por Yogacharya Fernando Estévez Griego en Montevideo, Uruguay en 1970
Yoga Artístico Coreografiado
Posteriormente en Francia en París en el año 1985 re-codificó el método perfeccionándolo en India. A su regreso de India vuelve a París ciudad en la que vivía, para ir a la primera cuna del Yoga Artístico que ha sido el Uruguay lugar donde se fundo la primera escuela internacional de yoga artístico y se organizó 1987 el primer festival internacional y latino americano de Yoga Artístico en Montevideo.
Agregó a la practica ropa de colores llamativos tales como mayas, ritmo corporal propio de la danza shivaita y ritmo respiratorio propio del Swara Yoga. Introdujo los matras o medidas de yoga y clasifico los dasangas o diez grados de flexibilidad en cada postura. Clasificó y agregó a su método la velocidad de piernas y la de tronco, así como la coordinación integrada a la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Es un método con varios estilos, pero no deja de ser una forma de YOGA INTEGRAL, basada en la enseñanzas de padre y relizador del Yoga Integral, Swami Asuri Kapila y del ideador Sri Aurobindo, que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte con una sintesis de todos los yogas.
Yoga Artístico puede ser un kramaji o serie de posturas con música. En donde el espiritu es acompañado por la música. O por el contrario puede ser:
Yoga Artístico Musical
Mantras, Bhajans o Kirtans con Música, a los cuales se los acompaña con una coreografía de yoga.
Yoga Artístico Teatro
Existe una tercera variante que es por ejemplo, el Kala o Arte como referente, o sea una obra de teatro, en la cual hay música, bhajans y kramajis o series de posturas. En esta variante lo que se quiere integrar es al Teatro para el plano mental, mientras que la Música trabaja en el plano espiritual y las asanas en el plano corporal. La más famosa obra creada por Fernando Estévez Griego de Teatro Yoga es Maitreya de su autoría.
Yoga Artístico Pinturas, Madalas y Yantras
En la cual se elabora el arte a partir de formas del yoga y pinturas sobre ishwaras y enseñanzas incluyendo videos y fotos.
Existe además de esto, el yoga artístico deportivo que se introdujo en la competencias de yoga deportivo especialmente en la India.
Desde el punto de vista corporal, el Yoga Artístico Coreografiado es un poema corporal de asanas. Existe el Yoga Artístico Coreografiado, Singles, en Grupos y en Duplas, el Yoga Artístico Rítmico en Duos
Los 18 Pasos del Yoga Artístico® Coreografiado
1) Asana y Padavis, postura y posiciones de yoga
2) Pranayama, control de la energía
3) Swara yoga, respiración yoga
4) Ekagrata, atención
5) Dharana, concetración
6) Sagita-nada. música externa e interna
7) Mudra: sello y gesto de yoga
8) Sambandha, enganche o link
9) Bhava, sentimiento
10) Gati yoga, movimiento yoguico
11) Gatizila yoga, yoga dinámico
12) Samanvaya: coordinación
13) Tala, rítmo y timeming
14) Pravaha, fluir
15) Kramaji, secuencia o serie
16) Pravaha Krama, coreografia de asanas
17) Kala Yoga
18) Samyama, Dharana, Dhyana y Samadhi.
Videos ejemplificativos
https://www.youtube.com/watch?v=4fpqZTuZtAw
https://www.youtube.com/watch?time_continue=87&v=jfVLjsfP22Y
https://www.youtube.com/watch?v=nI97z6frEao
Yoga Artístico Coreografiado
Posteriormente en Francia en París en el año 1985 re-codificó el método perfeccionándolo en India. A su regreso de India vuelve a París ciudad en la que vivía, para ir a la primera cuna del Yoga Artístico que ha sido el Uruguay lugar donde se fundo la primera escuela internacional de yoga artístico y se organizó 1987 el primer festival internacional y latino americano de Yoga Artístico en Montevideo.
Agregó a la practica ropa de colores llamativos tales como mayas, ritmo corporal propio de la danza shivaita y ritmo respiratorio propio del Swara Yoga. Introdujo los matras o medidas de yoga y clasifico los dasangas o diez grados de flexibilidad en cada postura. Clasificó y agregó a su método la velocidad de piernas y la de tronco, así como la coordinación integrada a la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Es un método con varios estilos, pero no deja de ser una forma de YOGA INTEGRAL, basada en la enseñanzas de padre y relizador del Yoga Integral, Swami Asuri Kapila y del ideador Sri Aurobindo, que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte con una sintesis de todos los yogas.
Yoga Artístico puede ser un kramaji o serie de posturas con música. En donde el espiritu es acompañado por la música. O por el contrario puede ser:
Yoga Artístico Musical
Mantras, Bhajans o Kirtans con Música, a los cuales se los acompaña con una coreografía de yoga.
Yoga Artístico Teatro
Existe una tercera variante que es por ejemplo, el Kala o Arte como referente, o sea una obra de teatro, en la cual hay música, bhajans y kramajis o series de posturas. En esta variante lo que se quiere integrar es al Teatro para el plano mental, mientras que la Música trabaja en el plano espiritual y las asanas en el plano corporal. La más famosa obra creada por Fernando Estévez Griego de Teatro Yoga es Maitreya de su autoría.
Yoga Artístico Pinturas, Madalas y Yantras
En la cual se elabora el arte a partir de formas del yoga y pinturas sobre ishwaras y enseñanzas incluyendo videos y fotos.
Existe además de esto, el yoga artístico deportivo que se introdujo en la competencias de yoga deportivo especialmente en la India.
Desde el punto de vista corporal, el Yoga Artístico Coreografiado es un poema corporal de asanas. Existe el Yoga Artístico Coreografiado, Singles, en Grupos y en Duplas, el Yoga Artístico Rítmico en Duos
Los 18 Pasos del Yoga Artístico® Coreografiado
1) Asana y Padavis, postura y posiciones de yoga
2) Pranayama, control de la energía
3) Swara yoga, respiración yoga
4) Ekagrata, atención
5) Dharana, concetración
6) Sagita-nada. música externa e interna
7) Mudra: sello y gesto de yoga
8) Sambandha, enganche o link
9) Bhava, sentimiento
10) Gati yoga, movimiento yoguico
11) Gatizila yoga, yoga dinámico
12) Samanvaya: coordinación
13) Tala, rítmo y timeming
14) Pravaha, fluir
15) Kramaji, secuencia o serie
16) Pravaha Krama, coreografia de asanas
17) Kala Yoga
18) Samyama, Dharana, Dhyana y Samadhi.
Videos ejemplificativos
https://www.youtube.com/watch?v=4fpqZTuZtAw
https://www.youtube.com/watch?time_continue=87&v=jfVLjsfP22Y
https://www.youtube.com/watch?v=nI97z6frEao
10) Explique y nombre 20 enganches o sambandhas pegue los videos.
La técnica para unir dos posturas se llaman pasajes o enganches para que las mismas puedan fluir.
El enganche (Sambandha) es un movimiento que une dos posturas, por ejemplo, pasar de la postura de la cigüeña al pensador, simplemente flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la espalda. El pasaje (Citika) cuando una postura hace de intermediaria entre dos posturas, une otras dos, no se sostiene o sea se "toca" o se "pasa" por esa postura, para llegar finalmente a la segunda. Por ejemplo, pasar del camello a la carpa, implica tocar la postura del gato, al apoyar las manos en el piso, teniendo también las rodillas apoyadas.
https://www.youtube.com/watch?v=oQcrWPEbPkE
https://www.youtube.com/watch?v=iOUArGmohU8
Ejemplo de Enganches:
1-pinza a cobra
Generando una torción hacia un costado comenzando desde el torso apoyando brazos en egipcia contra el piso y finalizando la torción con las piernas.
2- arado a carpa
Llevo mis manos al piso a la altura de los hombros abro piernas y me empujo con la fuerza de los brazos hacia ellas. quedando con la espalda hacia arriba y la cabeza despegada del piso
3- arado a medio puente
doblo rodillas, pongo manos en la cintura y traigo pies y apoyo en el suelo
4- pez en diamante a pinza
Se llevan hacia el costado las piernas y se estiran, llevo el torso en flexión hacia adelante
5- cobra a mangosta
Se utilizan los brazos para girar y ponerse boca arriba las piernas giran
6- arco a cunita
se rompe el sello desde un brazo y una pierna y giro mientras mantengo unido el otro lado, traigo y tomo pierna que fue soltada hasta llegar al cierre
7- arco a escarabajo
mismo procedimiento que el anterior sin llevar de más las piernas hacia la cabeza
8- medio saltamonte a osito
giro hacia arriba sin dejar que se estire la rodilla doblada y la abrazo
9- camello a carpa
undo la panza, bajo la cola a los talones y llevo torso hacia adelante al mismo tiempo apoyo las manos y metatarsos y levanto la cola
10-paro de hombros a arado
bajo las piernas hacia adelante de la cabeza
11-cobra a perro
Apoyando dedos del pie, llevando el peso hacia las palmas de las manos, levantando torso y cadera.
12-perro a carpa
saco el peso de los brazos, la cola va hacia arriba y abro el pecho con cabeza relajada.
13-carpa a pato
Flexionando rodillas, bajo la cola sin apoyar la cadera en el piso, llevo manos al pecho y sostengo la postura.
14-pato a león
Llevo manos y rodillas al piso. Abro pecho.
15-león a pez
Llevo el tronco hacia atrás apoyando antebrazos en el piso y abriendo el pecho.
16-pez a L
Mientras habilito las piernas por un costado voy relajando el tronco sobre el piso. Llevo piernas hacia arriba en bastón.
17-caracol a dragón
Suelto mano izquierda del piso y mientras giro el cuerpo hacia la derecha voy apoyando el peso sobre el antebrazo derecho. Mantengo el torso arriba.
18-dragón a montaña aérea
Llevo piernas al centro mientras las voy flexionando, me apoyo sobre los isquiones y me tomo abrazando las rodillas. Los pies no tocarán el piso.
19- niño a cobra
estiro bien los brazos, llevo piernas por un costado hacia atrás y elevo torso
20- de abeja a cocodrilo
apoyo manos en el piso en flexión hacia adelante y llevo piernas por el costado hacia atrás con la fuerza del abdomen y brazos elevo el cuerpo del piso
El enganche (Sambandha) es un movimiento que une dos posturas, por ejemplo, pasar de la postura de la cigüeña al pensador, simplemente flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la espalda. El pasaje (Citika) cuando una postura hace de intermediaria entre dos posturas, une otras dos, no se sostiene o sea se "toca" o se "pasa" por esa postura, para llegar finalmente a la segunda. Por ejemplo, pasar del camello a la carpa, implica tocar la postura del gato, al apoyar las manos en el piso, teniendo también las rodillas apoyadas.
https://www.youtube.com/watch?v=oQcrWPEbPkE
https://www.youtube.com/watch?v=iOUArGmohU8
Ejemplo de Enganches:
1-pinza a cobra
Generando una torción hacia un costado comenzando desde el torso apoyando brazos en egipcia contra el piso y finalizando la torción con las piernas.
2- arado a carpa
Llevo mis manos al piso a la altura de los hombros abro piernas y me empujo con la fuerza de los brazos hacia ellas. quedando con la espalda hacia arriba y la cabeza despegada del piso
3- arado a medio puente
doblo rodillas, pongo manos en la cintura y traigo pies y apoyo en el suelo
4- pez en diamante a pinza
Se llevan hacia el costado las piernas y se estiran, llevo el torso en flexión hacia adelante
5- cobra a mangosta
Se utilizan los brazos para girar y ponerse boca arriba las piernas giran
6- arco a cunita
se rompe el sello desde un brazo y una pierna y giro mientras mantengo unido el otro lado, traigo y tomo pierna que fue soltada hasta llegar al cierre
7- arco a escarabajo
mismo procedimiento que el anterior sin llevar de más las piernas hacia la cabeza
8- medio saltamonte a osito
giro hacia arriba sin dejar que se estire la rodilla doblada y la abrazo
9- camello a carpa
undo la panza, bajo la cola a los talones y llevo torso hacia adelante al mismo tiempo apoyo las manos y metatarsos y levanto la cola
10-paro de hombros a arado
bajo las piernas hacia adelante de la cabeza
11-cobra a perro
Apoyando dedos del pie, llevando el peso hacia las palmas de las manos, levantando torso y cadera.
12-perro a carpa
saco el peso de los brazos, la cola va hacia arriba y abro el pecho con cabeza relajada.
13-carpa a pato
Flexionando rodillas, bajo la cola sin apoyar la cadera en el piso, llevo manos al pecho y sostengo la postura.
14-pato a león
Llevo manos y rodillas al piso. Abro pecho.
15-león a pez
Llevo el tronco hacia atrás apoyando antebrazos en el piso y abriendo el pecho.
16-pez a L
Mientras habilito las piernas por un costado voy relajando el tronco sobre el piso. Llevo piernas hacia arriba en bastón.
17-caracol a dragón
Suelto mano izquierda del piso y mientras giro el cuerpo hacia la derecha voy apoyando el peso sobre el antebrazo derecho. Mantengo el torso arriba.
18-dragón a montaña aérea
Llevo piernas al centro mientras las voy flexionando, me apoyo sobre los isquiones y me tomo abrazando las rodillas. Los pies no tocarán el piso.
19- niño a cobra
estiro bien los brazos, llevo piernas por un costado hacia atrás y elevo torso
20- de abeja a cocodrilo
apoyo manos en el piso en flexión hacia adelante y llevo piernas por el costado hacia atrás con la fuerza del abdomen y brazos elevo el cuerpo del piso
9) ¿Como se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas el Yoga de la Respiración?
El Swara Yoga se ocupa de estudiar la respiración. Sabemos que la respiración es la base de la práctica de Yoga ya que a través de ella movilizamos nuestro prana o energía vital, objetivo primordial del Yoga.
Para enseñar al respiración profunda que se utiliza en Yoga nos valemos del Swara Yoga. Estos son los diferentes niveles de la respiración:
- Altas. Zona superior de los pulmones.
- Respiraciones medias. Centradas en la caja torácica y sus componentes.
- Respiraciones bajas. Recorren todo el largo de la columna. Se lleva la respiración al estomago
- Las nueve (9) respiraciones del Yoga son las siguientes:
- Abdominal. Respiración a la panza. Despeja la mente y relaja el cuerpo.
- Lumbar. Respiración a la cintura. Alivia dolores lumbares.
- Toraxica o pectoral. Respiración al esternón. Abre el pecho.
- Intercostal. Respiración lateral. Ensancha el pecho.
- Dorsal. Respiración a la zona alta de la espalda. Ayuda a descontracturar y relajar la parte dorsal de la columna.
- Clavicular. Respiración corta a la zona de las clavículas y escotadura del esternón. Ayuda a relajar hombros y cuello.
- Diafragmática. Es orgánica. El diafragma es el musculo de la respiración. Atraviesa el tórax a la altura de la boca del estómago, separando dos sistemas: el respiratorio y el digestivo. Al inhalar a conciencia podremos observar que el musculo diafragma desciende para dar lugar a que los pulmones se llenen de aire y se expandan.
- Respiración profunda. Máxima captación de oxígeno.
- Respiración completa. Consiste en respirar con la sumatoria de las respiraciones anteriores.
La respiración tiene efectos a nivel psico-fisico-espiritual. Nuestra respiración se convierte entonces en la herramienta más importante para controlar el cuerpo la mente y las emociones. Para ello el Yoga cuenta con técnicas respiratorias que son la base de esta práctica.Además, nuestra frecuencia respiratoria está directamente relacionada con nuestro ritmo cardíaco. Si logramos controlar nuestra respiración podremos tener control del ritmo de nuestro corazón.Nuestras emociones modifican de forma directa nuestro ritmo respiratorio y cardíaco, en consecuencia. La respiración nos ayuda a trabajar sobre ellos y bajar su frecuencia junto con el pensamiento y las emociones.En las clases de Yoga trabajamos principalmente con la respiración profunda y completa. De ella nos valemos para conectarnos con nuestro interior, trabajar las emociones y relajar y equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
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